今日は 朝起きると 耳が・・・
鼻をよくかむので 耳にきたのかなぁ？？？
ヤバイ ヤバイ・・・
睡眠不足も・・・
肩こりも・・・
少しちくちくして 寝てました。
夕方から 復活 です。
寝ると 少し楽になりました。
よかった・・・・
(*^^)v
この夏の熱中症予防に・・・
暑さに備える工夫としては、５月、６月から、
汗ばむ程度のややきつい運動を一日３０分行い、
その直後に牛乳など糖質とたんぱく質を含む食品を摂取するよう呼びかけています。
それを、週に４日以上、
１か月行うと、
血液量が増えるために汗をかきやすくなって、
暑さに強い体を作ることができるとしています。
また、お年寄りなど体力に自信がない人には、
望ましい運動として、速歩とゆっくりとした歩きを３分ごとに繰り返す
「インターバル速歩」を勧めています。
「暑さに強い体になれば、エアコンを使うことも少なくなり、
暑いということをあまり感じなくなる。
涼しい今の時期から、運動と乳製品で暑さに強い体を作ってほしい」
と話しています。
この指針は、近く日本生気象学会のホームページに掲載される予定です。
この指針は、医師やスポーツなどの専門家で作る
「日本生気象学会」がまとめたものです
と 書いてありました。
運動した後に 牛乳
歩いた後に ブルーベリー黒酢と混ぜた牛乳をこれから 飲もう〜〜
暑さに弱い私は・・・頑張らなくっちゃ です。
♡♡♡(0^□^0)♡♡♡
ｶﾞﾝﾊﾞｯﾃｲｷﾏ━p(●^▽^●)q━ｼｮｲ!!
。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・ ☀ฺ ☁ฺ ☂ฺ \（０＾*）））今日の天気♪
。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・
