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ハッピーバレンタイン  

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2019年2月14日(木) 雪にちくもり

ハッピーバレンタイン

        2019.2.14

今年は パパさんに カカオたっぷりのチョコ 買いました。
私も 一緒に~~~  ((美^~^味))モグモグ♪



♡♡♡(0^□^0)♡♡♡

 
ガンバッテイキマ━p(●^▽^●)q━ショイ!!    
    



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     ☀ฺ ☁ฺ ☂ฺ (0^*)))今日の天気♪     

                     
                  
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インフルエンザが流行ってきました。 

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ここ数日 寒いです。
雪も時々 ちらちらと・・・
道に積もることはないですが・・・
風が 冷たいです。
ここを 乗り切らないと ですね。

インフルエンザも 流行ってきています。

緑茶しょうが を飲んで 予防しています。

花粉も そろそろ・・・・
ウォーキングして 帰ってくると 目が かゆいです。
花粉よけサングラス して歩いてます。

        2019.20210


♡♡♡(0^□^0)♡♡♡

 
ガンバッテイキマ━p(●^▽^●)q━ショイ!!    
    



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     ☀ฺ ☁ฺ ☂ฺ (0^*)))今日の天気♪     

                       
                  
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節分~~♪ 

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2019年2月3日(日)くもり雨
今日は節分

        20190203節分~~

豆まきはしなかったけど
恵方巻きは食べました。
今年は 手作り ではなく 買ってきました。
(^^ゞ
東北東 福が来ますように 
美味しくいただきました。(*^^*)v


♡♡♡(0^□^0)♡♡♡

 
ガンバッテイキマ━p(●^▽^●)q━ショイ!!    
    



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     ☀ฺ ☁ฺ ☂ฺ (0^*)))今日の天気♪     

                     
                  
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AGEを減らそう (*^^*) 

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2019年1月30日(水)くもり晴れ

今日は あさイチ で AGEを減らそう と・・・・
見ました 見ました。
ウォーキングも良いそうですが 大股歩きで 早歩き と・・・
頑張りましたが やっぱり 大股歩きをすると
ケガした 大腿骨が・・・いたくなり 早足で歩くように 心がけます。
AGEを減らすには 
☆初級 かかと落とし 1日50回する
☆中級 15cmくらいの 段差を 右足から上がり 右足から降りる 25回 左足から上がり 左足から降りる25回
☆上級 段から飛び降りる 50回
1日 どれか 毎日 続けると 良いそうです。
夕食後 1時間以内が いいとか・・・
実行しました。
まずは 初級から・・・(*^^*)


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ガンバッテイキマ━p(●^▽^●)q━ショイ!!    
    



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     ☀ฺ ☁ฺ ☂ฺ (0^*)))今日の天気♪     

                                        
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インフルエンザ予防~~~ 

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インフルエンザが 流行ってくる時期になりましたね。

「うがい・入浴法 生活の工夫で風邪予防」

蒸しショウガ入り ショウガ紅茶
◇作り方
   ①スライスしたショウガをラップで包む
   ②600Wの電子レンジで2分半
   ③蒸しショウガを適量紅茶に入れる

ショウガは生よりも加熱した方が身体を温める効果大

加熱したショウガは生ショウガの10倍の温める効果

生ショウガ:ジンゲロール 殺菌・発汗効果
加熱したショウガ:ショウガオール 身体を内側から温める
乾燥ショウガ:蒸しショウガを乾燥させたもの、3ヶ月保存がきくので料理などに便利だそうです。

夜寝る前には
人参入りホット野菜ジュース
◇作り方
   ①野菜ジュース+蒸しショウガor乾燥ショウガ+オリーブオイル
   ②600Wの電子レンジで約1分半

市販の野菜ジュースでもOK

βカロテン→必要量だけビタミンAに変換 強い抗酸化作用

βカロテンに期待される効能:免疫力の向上、生活習慣病対策、皮膚・粘膜の保護
目の疲れ、髪の潤い

βカロテンを上手に摂る3原則

粉砕、加熱、油

粉砕:野菜の細胞壁が壊れて中から栄養素が出てくる

加熱、油:βカロテンの吸収率UP

うがい 紅茶うがい  ・紅茶うがいのポイント
15秒間紅茶を喉に溜めて当てる
→紅茶ポリフェノールの効果により15秒間でウイルスの無力化が期待
使用後のティーバッグの再利用◎
ノンカフェイン紅茶◎でもOKだそうです。

お風呂の入り方も 身体の温まり方が ちがうみたいです。

3・3・3入浴法
①42度の熱めの湯に肩まで3分浸かる
②3分浸かったあと3分で洗う
③3分浸かる
④3分で洗う
⑤3分浸かる
入浴終了

冷え性の人 ぬるま湯で半身浴×→体温UPのために3・3・3入浴法が効果的
肩まで浸かる→体重の10倍の水圧が身体にかかる
水圧で末梢の血管が押されてポンプの役目をする
血行がよくなる→代謝UP→体温UP
昔 ダイエットでもあったような・・・・これも実践です。(*^^*)

簡単で 続けられそうです。

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ガンバッテイキマ━p(●^▽^●)q━ショイ!!    
    



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