体重が・・・ 

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毎日 1万歩 頑張っているのですが
体重が・・・そんなに変わりません。。。。

で・・・

「スローステップ運動」を してみようかなぁ と思っています。
ウォーキングもやめないで 頑張ろうと 思っています。

踏み台を上り下りするだけという超手軽な運動法。

ポイントは、 

(1)台の高さは20センチ程度。

(2)1分間に80回、足を動かすテンポがお勧め。

(3)1回10分を1日2~3回行う。

(4)踏み出す足は交互に。

(5)台の上では両足が伸びきるように。

消費カロリーをウオーキング(時速4km)と比較すると1.4倍。
スロージョギングの1.6倍には劣りますが、
カロリー消費効果は大きく、ダイエット効果が期待できるのです。
あまり体力がない方には、
台の高さを低く(10cm~)して、
もっとゆっくりのテンポ(1分間に40回)から始めても効果があります。
無理なくできる程度から始めることをお勧めします。

※足腰に不安のある方は専門家や医師に相談してください。

NHKためしてガッテンより・・・・
♡♡♡(0^□^0)♡♡♡

今朝は4時半起きです。
今日も1日 ファイト~~~ です。

窓を全開しているので 今は 風が通って 涼しいです。
1日 こんな天気だったら いいのになぁ~~~

今日はポルテの6ヶ月点検です。
ピカピカになって帰ってくるので  降りませんように・・・


ガンバッテイキマ━p(●^▽^●)q━ショイ!!      



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 ☀ฺ ☁ฺ ☂ฺ \(0^*)))今日の天気♪            

                        

 
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