昨日の Oh!どや顔サミット2時間スペシャル 

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昨日の Oh!どや顔サミット2時間スペシャル

これは 実践したいです。

松井薫流脳をだますエクササイズ まぁこ編

詳しくは ↑ カチっと・・


■脳をだますダイエット
・松井流エクササイズでは筋肉と脳の繋がりを重視
・脳内のイメージをうまく活用し短時間・少ない回数で効果を得る
⇒すべての筋肉は脳からの命令で動かされているためそのおおもとである脳に
 20㎏のダンベルを持っているイメージを強く植え付ければ何も持っていなくても
 同等の効果が得られるというもの

エクササイズ1:体幹を鍛える! 
体幹…お腹・背中・腰など胴体の中心部であらゆる動作の基礎となる
⇒体幹が弱いと姿勢が悪くなりお腹まわりにぜい肉がたまりやすくなる
1.両肘を床につけうつ伏せの状態になる
2.全身でアーチを作る体勢で1分間静止する
脳内イメージ:高い崖の上で落ちない様ふんばっているイメージで行う
・1回1分を5セット行う

エクササイズ2:スクワット
1.肩幅より少し広めにスタンスをとり両手を頭の上で組む
2.この状態で息を吸いながら腰を下ろし息を吐きながら上げる
脳内イメージ:落ちてくる天井を潰されないよう押し返すイメージで行う
・毎日10回を5セット行う

エクササイズ3:腕立て伏せ
上半身を引き締めるトレーニング
1.女性は膝をついた状態で腕立て伏せ
脳内イメージ:背中に相撲取りを乗せたイメージで行う
・1日5セット行う

ほかにもいろいろされていましたが
おなかがすっきり きれいに・・・
すごい

おなかって なかなか 痩せませんよね。
みごとくびれて きれいに

私もおなか回り すっきりしたい~~~

頑張って エクササイズ 行動しなきゃ


♡♡♡(0^□^0)♡♡♡

 
ガンバッテイキマ━p(●^▽^●)q━ショイ!!   



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 ☀ฺ ☁ฺ ☂ฺ \(0^*)))今日の天気♪                    

            時々   


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