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雨降り~ちょっと暖かかったです。 

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今日は雨降り~
ちょっと暖かかったです。

毎日 パパさん 子ども 帰りが遅くて・・・

今日のはなまるマーケット 『いつの間にかやせる!食事制限不要の食習慣 』

で 夜ご飯は 7時までに食べる

と言っていましたが・・・

無理ですぅ・・・・・
今日も9時過ぎからご飯 でした。

食事はしっかり バランスよく食べる。

特に・・・

◆たんぱく質
肉・魚・卵・牛乳・大豆製品などに豊富


◆良質な脂=オメガ3系の不飽和脂肪酸 
青魚(EPAやDHA)・ナッツ類(αリノレン酸)などに豊富
→間食選びは、魚やナッツ類の商品が豊富なおつまみ売り場がおススメ

青魚 しっかり食べるようにしなくっちゃ です。

今週は しっかり 見なくっちゃ

明日は  『いつの間にかやせる!代謝UP習慣 』 です。


ガンバッテイキマ━p(●^▽^●)q━ショイ!! 
    



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 ☀ฺ ☁ฺ ☂ฺ \(0^*)))今日の天気♪                       

             
 

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コメント

夕食 7時までに食べる 無理ですね
うちは7時30分ごろかな 私が仕事ある時は9時過ぎます 食べて お風呂 寝る 短時間ですませるのは いいことないね
規則正しい生活って ほんと 出来ませんね


 

し~ちゃんへ

し~ちゃん おはよぅヾ(*^▽^*)〃
7時までに食べるのは無理ですよね。
規則正しい生活に近づくように頑張ります。

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