ダウン3日目・・・ 

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今日も1日寝ていました。

冷えピタを・・・

食べたいけど 食べると・・・・
もう少しの辛抱

トイレに行く回数が減ってきたので・・・

もう少しだ もう少し

おなかは さすがに すいてきました。

胃にやさしい食品
食べてよいもの

タンパク質食品

  牛乳、ヨーグルト、チーズ、ミルクゼリー、プリン、ババロア、ブラマンジェ

  半熟卵、いり卵、ポーチドエッグ、卵豆腐、茶碗蒸し、オムレツ

  鶏肉(皮なし)、ひき肉、脂の少ない肉

  ヒラメ、カレイ、生ザケ、すり身、脂の少ない魚、しらす干し、カキ、はんぺん

  豆腐、凍り豆腐、納豆、湯葉、きなこ、やわらかい煮豆、裏ごし豆

糖質食品

  やわらかいごはん、パン、うどん、冷や麦、そうめん、はるさめ、
   ジャガイモ、里芋、大和芋、さつまいも(皮むき)

  アイスクリーム、シャーベット、ウエハース、ビスケット、カステラ、カスタード


脂質
  
  バター、マヨネーズ(少量)、生クリーム、サラダ油(少量)、オリーブ油(少量)
  

野菜

  大根、かぶ、とうがん、にんじん、ゆり根、白菜、かぼちゃ(皮むき)、なす(皮むき)、
  トマト(皮むき)、ほうれん草、春菊、小松菜、 キャベツ、玉ねぎ、レタス、カリフラワー、
  ブロッコリー、生わかめ(やわらかいところ)、野菜ジュース  


くだもの

   りんご、バナナ、桃、イチゴ

嗜好品

  サケそぼろ、でんぶ、のりの佃煮、麦茶


お茶も 麦茶に替えました。

昨日はおまんじゅうも食べたし イカフライも食べてしまったから・・・

体に優しいもの食べます。
  

 
ガンバッテイキマ━p(●^▽^●)q━ショイ!!   
    



。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・

 ☀ฺ ☁ฺ ☂ฺ \(0^*)))今日の天気♪                       
                
                    
                                          

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