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AGEを減らそう (*^^*) 

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2019年1月30日(水)くもり晴れ

今日は あさイチ で AGEを減らそう と・・・・
見ました 見ました。
ウォーキングも良いそうですが 大股歩きで 早歩き と・・・
頑張りましたが やっぱり 大股歩きをすると
ケガした 大腿骨が・・・いたくなり 早足で歩くように 心がけます。
AGEを減らすには 
☆初級 かかと落とし 1日50回する
☆中級 15cmくらいの 段差を 右足から上がり 右足から降りる 25回 左足から上がり 左足から降りる25回
☆上級 段から飛び降りる 50回
1日 どれか 毎日 続けると 良いそうです。
夕食後 1時間以内が いいとか・・・
実行しました。
まずは 初級から・・・(*^^*)


♡♡♡(0^□^0)♡♡♡

 
ガンバッテイキマ━p(●^▽^●)q━ショイ!!    
    



。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・

     ☀ฺ ☁ฺ ☂ฺ (0^*)))今日の天気♪     

                                        
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